健康常識
【全國愛眼日】“目”浴陽光,預(yù)防近視——廣醫(yī)大附屬順德醫(yī)院關(guān)注青少年視力健康
眼睛是人類觀察世界的重要器官,又是人類溝通外部世界的渠道,所以眼睛是心靈的窗口。在現(xiàn)代高科技發(fā)展時(shí)代更需要一雙健康明亮的眼睛,保護(hù)少年、兒童視力刻不容緩。
國內(nèi)外的循證證據(jù)表明,堅(jiān)持適度的戶外活動(dòng)、讓眼睛經(jīng)常沐浴在大自然光線下可以有效降低青少年近視發(fā)生率。因此,今年“愛眼日”的主題是“‘目’浴陽光,預(yù)防近視”。青少年要積極參加戶外體育活動(dòng),增強(qiáng)健康用眼意識,形成良好的用眼習(xí)慣。
保護(hù)眼睛,我們要?
1、注意眼部衛(wèi)生,糾正不良用眼習(xí)慣,姿勢要端正,保持適宜距離(1尺)持續(xù)用眼1小時(shí)后應(yīng)稍休息調(diào)整眼的緊張度,看遠(yuǎn)處調(diào)節(jié)視力;
2、定期檢查視力發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)及時(shí)檢查原因,及時(shí)治療,需配眼鏡應(yīng)及時(shí)去驗(yàn)光配合適眼鏡矯正視力;
3、堅(jiān)持做眼保健操,保證充足睡眠時(shí)間。
4、改善營養(yǎng)飲食,增加含維生素A、D、鈣鉻的食膳。忌煙酒等不良習(xí)慣。
注重飲食,可減少眼疾:
1、食用含鈣食品,如蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃等。
2、鈣的吸收離不開維生素D,如魚肝油、奶油等,少年、兒童每日喝一杯牛奶,吃一個(gè)雞蛋或豆腐腦,這些食品中不僅含鈣、D、還含有A及磷。
3、含鉻較多食品,如粗面粉、植物油、葡萄糖等。
4、含維生素A食品,如動(dòng)物肝臟、黃油、蛋黃、牛奶,黃綠菜,如菠菜、油菜、南瓜、葫蘿卜、紅黃水果,如杏、柿子、紅心菜。
溫馨提示:廣醫(yī)大附屬順德醫(yī)院眼科咨詢電話:0757-28338962(住院部) 0757-28338198(門診)