健康常識(shí)
讓你的血壓更“健康”！
2018年10月8日是第21個(gè)“全國高血壓日”，主題是“知曉您的血壓”。
很多人體檢檢查出血壓高，其實(shí)不同年齡的血壓標(biāo)準(zhǔn)不同，很可能對(duì)于您來說，那個(gè)血壓是正常的！雖然醫(yī)生常會(huì)說診斷高血壓的標(biāo)準(zhǔn)是：
收縮壓（高壓）＞140mmHg
舒張壓（低壓）＞90mmHg
下圖是不同年齡的正常血壓標(biāo)準(zhǔn)，來對(duì)照一下你的血壓是否正常吧！
關(guān)于高血壓，你可能一直有這樣的錯(cuò)誤認(rèn)知！
高血壓≠高血壓病
很多人覺得自己高血壓了，就是得了高血壓病，其實(shí)也是一個(gè)誤區(qū)！
世界衛(wèi)生組織把高血壓的標(biāo)準(zhǔn)定為：正常成年人140/90mmHg或以下，高血壓160/95mmHg或以上，臨界性高血壓介于上述兩者之間。如果連續(xù)3天早晨起床前測(cè)得血壓超過160/95mmHg，就可以被診斷為高血壓，但并不能與“高血壓病”等同。“高血壓病”是病因尚未十分明確，以高血壓為主要臨床表現(xiàn)的一種疾病。
高血壓≠一定需要藥物治療
非藥物治療措施是治療高血壓、高血壓病、臨界性高血壓的首選基礎(chǔ)療法，目前的研究表明，有效的非藥物療法有：
1. 控制體重；
2. 限鹽攝入；
3. 戒煙；
4. 避免情緒波動(dòng)；
5. 合理運(yùn)動(dòng)。
凡能降低血壓的藥≠理想藥
降壓不是治療高血壓的唯一目的，也不能作為評(píng)定藥物療效的唯一標(biāo)準(zhǔn)。理想的降壓藥物，應(yīng)該在降壓的同時(shí)，不影響脂質(zhì)代謝和糖代謝，能夠保護(hù)“靶器官”，而無明顯不良反應(yīng)的藥物。這類藥物是適合長(zhǎng)期服用的。
降壓越快、越低≠越好、越安全
一般來講，除了高血壓危象、高血壓腦病需要緊急降壓外，其余高血壓病人，即使是血壓水平較高的Ⅱ、Ⅲ期高血壓病患者，也應(yīng)平穩(wěn)而逐步降壓。血壓下降過快、過低，會(huì)極易發(fā)生腦缺血、體位性低血壓等癥狀。另外，有的高血壓病人，常將每天最后一次吃降壓藥的時(shí)間放在臨睡前或僅在臨睡前服一次降壓藥，這種做法是不科學(xué)的，也是很危險(xiǎn)的。
1.緩慢起床。早晨醒來，先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起，活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有大的波動(dòng)。
2.溫水洗漱。過熱、過涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。以30-35攝氏度的溫水洗臉、漱口最為適宜。
3.晨飲一杯水。早上起床漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，降低血壓。
4.適當(dāng)晨練。不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，宜散步或打太極拳，以增強(qiáng)血管的舒縮能力，緩解全身中小動(dòng)脈的緊張，有利于降壓。
5.早餐清淡。一杯牛奶或豆?jié){，1個(gè)雞蛋，適量的面包或饅頭，加上清淡小菜即可。不可過飽，也不可不吃早餐。
6.晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足，會(huì)使夜間血液粘稠，導(dǎo)致血栓形成。
7.娛樂有節(jié)。睡前看電視不要超過2小時(shí)，不要看內(nèi)容刺激節(jié)目。下棋等娛樂活動(dòng)要限制時(shí)間，要控制情緒，不可過于認(rèn)真、激動(dòng)。
8.安全洗澡。洗澡水不宜過熱，不要浸泡時(shí)間過長(zhǎng)。
9.睡前洗腳。上床前用溫水洗腳，然后按摩雙腳及下肢，促進(jìn)血液循環(huán)。
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